春节期间经过连续7天的“吃喝玩乐”，实在惬意，可是转眼又到了上班的日子。今天是新年上班的第一天，一些上班族出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理，很多人都患上了节后综合征。

　　“节后综合征”明显

　　“过节没有烦人的工作短信和电话，真爽，可是，又要上班了”，“能不能也像学生一样休个寒假啊”……昨天，在街头、微博上随处都能发现关于上班的抱怨声。对于大多数市民来说，今日是春节后正式上班第一天。相对于上班的紧张来说，假期的作息是“不正常”的，无规律的睡眠、外出旅游、熬夜玩乐等，造成人体过度放松之余，机体也容易疲劳，面对即将重返紧张高压工作环境的现实，心理本能产生恐惧，迟迟不愿进入，因此出现精力差、情绪低落、睡眠不好、工作态度消极等，很多人都患上了“节后综合征”。

　　“我从两天前，晚上就开始做噩梦了，一大堆的工作，一大堆的压力啊。”网友“花非花”吐槽上班的苦。而另一位网友调侃说：“在家上网，上班换个地方还是上网——今天过渡期，不工作”。还有网友把春节后的第一天上班献给了“淘宝和PPS网络电视”，“我不干活，我上网溜达去……”这两天记者在网上看到很多网友的吐槽。

　　及时排解节后抑郁

　　市人民医院赵琪医生介绍，每年春节长假过后，该院医学心理科门诊都会迎来一个就诊小高潮。一些白领自述，节后总感觉心神不定，想到第二天上班就厌倦、提不起精神，工作效率低，出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪；一些退休老人难以适应突然恢复的清静日子，倍感失落。这些症状都是“节后抑郁征”的表现。

　　赵医生建议上班族只要逐渐停止熬夜、应酬等行为，早睡早起、有意识地关注工作，就可以自然过渡到“上岗”状态，心情也会由低落转为正常。在积极利用各种方式调整心态的同时，注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，可以多做一些有利于身心健康的体育运动。经过这样的调整，绝大多数患者用不了一周就可以自行调节复原。